Les conseils et astuces cross-country par Coach Kenta

Un pierrier à l'horizon ? Ou peut-être des racines glissantes ? Du sable ou de la terre meuble ? Kenta est déjà passé par là. Littéralement.

Ancien pro en XC et DH, et coach technique de l’équipe Cannondale Factory Racing, Kenta Gallagher excelle également dans l’art de se faufiler à travers les sentiers les plus exigeants. Regardez Kenta nous dévoiler les trois facteurs clés pour déterminer la trajectoire idéale :

1. Anticiper

Gardez les yeux levés et fixez la piste au loin. C'est particulièrement important lorsque vous empruntez un sentier ou un circuit pour la première fois. La répétition crée la familiarité, mais lors du premier passage, il est essentiel de garder la tête haute et de regarder droit devant vous. « Par exemple, à chaque virage ou montée », explique Kenta, « vous devez anticiper ce qui vient ensuite. Parce que là où je regarde, c'est là où je vais. »

Kenta nous montre ensuite une section de piste qui se divise. Il y a une trajectoire intérieure plus serrée, mais avec de grosses racines qui ressortent. L'autre option est une trajectoire plus large, plus lisse, mais plus longue. Le conseil de Kenta ? Optez pour la trajectoire plus large et plus lisse. Bien qu'elle soit plus longue, vous ne perdrez pas votre élan, car vous n'aurez pas à freiner pour les virages ou les racines.

2. Utilisez les caractéristiques naturelles du terrain

Racines, rochers, bermes et autres éléments du sentier peuvent être des obstacles ou des atouts. « Profitez des caractéristiques naturelles pour accumuler de la vitesse, garder votre élan ou même trouver des points de freinage », explique Kenta.

Par exemple, penchez-vous dans un virage en pente pour conserver votre vitesse là où vous freineriez normalement, ou utilisez un rocher sur le sentier comme repère pour savoir où freiner ou anticiper une section raide.

3. Contrôlez votre vitesse

« Il est facile de prendre de la vitesse jusqu'à devoir freiner brusquement, mais il faut éviter cela. C’est un non catégorique », avertit Kenta. Que vous prévoyiez de franchir ou de contourner un obstacle, vous devez prendre des décisions en amont pour maintenir votre allure.

Cela est particulièrement vrai lorsque la météo rend le sol humide et glissant. « Quand les conditions sont ainsi », dit Kenta, « nous devons regarder au loin pour repérer plus d'espace à exploiter ».

Conclusion

Quand le terrain devient difficile, choisir la bonne trajectoire peut vous permettre de continuer à avancer. La mauvaise, en revanche, peut vous laisser bloqué et frustré. Cependant, Kenta nous rappelle de ne pas abandonner : « Que vous participiez à des compétitions ou que vous vous entraîniez, plus vous pratiquerez le choix de votre trajectoire et la planification en amont, plus cela deviendra instinctif et plus ce sera facile. »